私の努力って一体…
今日、体素計を買ってきた。
何キロ減ったかワクテカしながら体重計に乗った。
断食６日がんばった結果…痩せてたのはたった3.5キロ…orz
何キロ減ったか楽しみにしてたのに、ガッカリ…
なんだかなぁ…
断食中も適度に運動した方が良いと聞いてたのに一切しなかったのが悪かったのかなー。
運動しなかったから、体力がた落ちで、近所のスーパーまでちょっと歩いただけなのに足がつりそうになる始末。
もう私駄目ぽ('A`)
回復食も食べたいような食べたくないようなで、重湯を適当にしか食べてない。
なのにその一方で、枝豆とか煮物とかつまみ食い。
駄目じゃん、私。
もう、ダメダメ続きで嫌になってきたヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜﾜーﾝ！
だけどその一方で、体型は細くなった。
パツパツだったパンツが緩くなったり、ムッチムチだったキャミソールがするんと入るようになった。
これは、嬉しい。
これからは、体力つけて、運動がんばりますorz
何キロ減ったかワクテカしながら体重計に乗った。
断食６日がんばった結果…痩せてたのはたった3.5キロ…orz
何キロ減ったか楽しみにしてたのに、ガッカリ…
なんだかなぁ…
断食中も適度に運動した方が良いと聞いてたのに一切しなかったのが悪かったのかなー。
運動しなかったから、体力がた落ちで、近所のスーパーまでちょっと歩いただけなのに足がつりそうになる始末。
もう私駄目ぽ('A`)
回復食も食べたいような食べたくないようなで、重湯を適当にしか食べてない。
なのにその一方で、枝豆とか煮物とかつまみ食い。
駄目じゃん、私。
もう、ダメダメ続きで嫌になってきたヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜﾜーﾝ！
だけどその一方で、体型は細くなった。
パツパツだったパンツが緩くなったり、ムッチムチだったキャミソールがするんと入るようになった。
これは、嬉しい。
これからは、体力つけて、運動がんばりますorz
テーマ : ･ﾟ･(ﾉД`;)･ﾟ･ウわああ!! - ジャンル : 日記
断食６日目
今日で六日目です。
体調は、だるい。
先日の断食ハイな気分から急転。
四日目までが一番良かったです。
結論 断食は、四日目で辞めましょう
四日目の夜、物凄い食欲に襲われて困りました（；´Д`）
スープたくさん飲みまくって、それでも収まらなくて、仕方なく黒砂糖を小指の爪の先ほどの量をかじった。
それで少し収まったんだけど、次の日の５日目が異様にだるくて参った。
砂糖食べた影響なのか、何なのか…。
空腹のせいか、胃もたれも復活（´Д⊂）
食欲もない。
ただ、食べ物に対して異様に執着するようになる。
テレビで食べ物特集ばかり見たり、料理本読み漁ったり…
だけど、食べたくない。
美味しそう！ とは思うのだけど、食べる気にならない。
食べても胃が受け付け無さそうだし、食べない方が体軽いから。
で、今日は６日目
そろそろやめようかと思うんだけど、その一方で食べる事に対して
面倒とか、食べたら体重増えるなとか考えて断食やめるのを戸惑う。
だけどね、筋肉も落ちて着てるのがわかる。
体がたるんでる。
階段上るのがちときつくなってきた。
こりゃ不味いってことで、そろそろ断食は止めます〜
とりあえず重湯作って回復食始めます。
断食は、回復食が重要だから、今度はそちらをがんばります。
体調は、だるい。
先日の断食ハイな気分から急転。
四日目までが一番良かったです。
結論 断食は、四日目で辞めましょう
四日目の夜、物凄い食欲に襲われて困りました（；´Д`）
スープたくさん飲みまくって、それでも収まらなくて、仕方なく黒砂糖を小指の爪の先ほどの量をかじった。
それで少し収まったんだけど、次の日の５日目が異様にだるくて参った。
砂糖食べた影響なのか、何なのか…。
空腹のせいか、胃もたれも復活（´Д⊂）
食欲もない。
ただ、食べ物に対して異様に執着するようになる。
テレビで食べ物特集ばかり見たり、料理本読み漁ったり…
だけど、食べたくない。
美味しそう！ とは思うのだけど、食べる気にならない。
食べても胃が受け付け無さそうだし、食べない方が体軽いから。
で、今日は６日目
そろそろやめようかと思うんだけど、その一方で食べる事に対して
面倒とか、食べたら体重増えるなとか考えて断食やめるのを戸惑う。
だけどね、筋肉も落ちて着てるのがわかる。
体がたるんでる。
階段上るのがちときつくなってきた。
こりゃ不味いってことで、そろそろ断食は止めます〜
とりあえず重湯作って回復食始めます。
断食は、回復食が重要だから、今度はそちらをがんばります。
断食４日目
今日で断食４日目。
体調良いです。微妙にふらつくんですけど、目覚めはサイコー！
これが断食ハイって奴なんですかね？
だたほんと体軽いし、内臓がやっときれいになって動き出してきた感じ。
二日目の夜までは、胃もたれが酷くて、寝る前にいつも胸のあたりがむかついてたのですが、
昨日から大丈夫になってきた！
しかも、腸が動き出してきたのか、夜、横になってたらお腹がグゥっと鳴った。
考えてみたら、ここ最近、そんな音ぜんぜん聞いてなかった（´Д⊂）
ただ昨日の夜は、物凄い食欲が出てしまって、それを抑えるために野菜スープをこ三杯飲んでしまったorz。
いつもは多くても二杯程度なんだけど。
そのおかげもあったのだろうか？
まぁ、何にしても、今日は物凄く腸が動いてくれて、朝、ソルトウォーターフラッシュやったら
お腹がグルグル言ってた！
今まで、音なんかしなかったのに！
これは嬉しい。
自分は今まで、ほんと不健康だったんだなーとしみじみ実感（´Д⊂）
腸も動かなきゃ、身体にいろいろたまるわな。
あともう少しがんばるぞー！
体調良いです。微妙にふらつくんですけど、目覚めはサイコー！
これが断食ハイって奴なんですかね？
だたほんと体軽いし、内臓がやっときれいになって動き出してきた感じ。
二日目の夜までは、胃もたれが酷くて、寝る前にいつも胸のあたりがむかついてたのですが、
昨日から大丈夫になってきた！
しかも、腸が動き出してきたのか、夜、横になってたらお腹がグゥっと鳴った。
考えてみたら、ここ最近、そんな音ぜんぜん聞いてなかった（´Д⊂）
ただ昨日の夜は、物凄い食欲が出てしまって、それを抑えるために野菜スープをこ三杯飲んでしまったorz。
いつもは多くても二杯程度なんだけど。
そのおかげもあったのだろうか？
まぁ、何にしても、今日は物凄く腸が動いてくれて、朝、ソルトウォーターフラッシュやったら
お腹がグルグル言ってた！
今まで、音なんかしなかったのに！
これは嬉しい。
自分は今まで、ほんと不健康だったんだなーとしみじみ実感（´Д⊂）
腸も動かなきゃ、身体にいろいろたまるわな。
あともう少しがんばるぞー！
断食始めました。
っというわけで、断食始めました。
一昨日（28日）から開始して、今日で三日目です。
とりあえず断食で一旦体内環境をリセットしてから、王道ダイエットして行こうと思ってます。
あと断食といっても、絶食ではないので、スープやジュースなどで適度に栄養を取ってます。
昨日から、ソルトウォーターフラッシュ（塩水腸内洗浄）を起き抜けにしています。
食べてないのにもかかわらず、何故か出るのが不思議…（＾＾；
昨日は、そのあとに、低脂肪乳100mlとゴーヤ1/4本とにんじん2/3本摩り下ろして、濾したジュースのみました。
今日は、にんじん50gとキャベツの葉３枚を摩り下ろしたジュースにレモン汁を入れたものと
豆乳100ml
昼とか夜にも、手作りジュース飲んだりスープ飲んだりしてます。
断食初日、はじめたは良いけど、何で繋いでいくか悩んだ結果、燃焼野菜スープを作って
そのスープだけを飲む事にしました。（具はこして食べない）
他には、生の果物を摩り下ろして絞った絞り汁や低脂肪乳（カルシウムや鉄分入りの奴）、
豆乳なども取り入れてます。
完全な断食とはいえないかもだけどこれでのんびりやってきます。
二日目に作った燃焼野菜スープ
■材料
タマネギ 3個
セロリ 葉の部分が良いらしいので、今回は2本分の葉っぱ部分
キャベツ 1/2個
トマト缶 1缶
カラーピーマン 1個
水 2〜3L
作り方
玉ねぎとトマト缶以外の野菜を全てできる限り細かくみじん切りして、大鍋に放り込む
ピーマンは、種も入れると良いらしいので、種も入れました。
トマト缶（私が使ったのはホール）を良く潰して鍋に加える
水をひたひたになるくらいまで入れて中火にかける
煮立ってきたら火を止める。
玉ねぎ三個は摩り下ろして投入。
玉ねぎ入れたあと、もう一煮立ちして出来上がり。
塩やコンソメなどいれて味を調えると普通のスープですが
今回は断食用なので、味付けはしません。
断食して思ったことは、意外と体が動くこと。
走ったりするとちとふらつくけど、軽いウォーキングとかは、全然平気。
もっとやってると辛くなってくるみたいだけど…（＾＾；
ふらふらになるまで続けるかどうか、わからないや。
別に修行してるわけじゃないので（笑）
※今やってる断食は自己流なので、私の方法を真似して何かあったとしても苦情は受け付けられません。
一昨日（28日）から開始して、今日で三日目です。
とりあえず断食で一旦体内環境をリセットしてから、王道ダイエットして行こうと思ってます。
あと断食といっても、絶食ではないので、スープやジュースなどで適度に栄養を取ってます。
昨日から、ソルトウォーターフラッシュ（塩水腸内洗浄）を起き抜けにしています。
食べてないのにもかかわらず、何故か出るのが不思議…（＾＾；
昨日は、そのあとに、低脂肪乳100mlとゴーヤ1/4本とにんじん2/3本摩り下ろして、濾したジュースのみました。
今日は、にんじん50gとキャベツの葉３枚を摩り下ろしたジュースにレモン汁を入れたものと
豆乳100ml
昼とか夜にも、手作りジュース飲んだりスープ飲んだりしてます。
断食初日、はじめたは良いけど、何で繋いでいくか悩んだ結果、燃焼野菜スープを作って
そのスープだけを飲む事にしました。（具はこして食べない）
他には、生の果物を摩り下ろして絞った絞り汁や低脂肪乳（カルシウムや鉄分入りの奴）、
豆乳なども取り入れてます。
完全な断食とはいえないかもだけどこれでのんびりやってきます。
二日目に作った燃焼野菜スープ
■材料
タマネギ 3個
セロリ 葉の部分が良いらしいので、今回は2本分の葉っぱ部分
キャベツ 1/2個
トマト缶 1缶
カラーピーマン 1個
水 2〜3L
作り方
玉ねぎとトマト缶以外の野菜を全てできる限り細かくみじん切りして、大鍋に放り込む
ピーマンは、種も入れると良いらしいので、種も入れました。
トマト缶（私が使ったのはホール）を良く潰して鍋に加える
水をひたひたになるくらいまで入れて中火にかける
煮立ってきたら火を止める。
玉ねぎ三個は摩り下ろして投入。
玉ねぎ入れたあと、もう一煮立ちして出来上がり。
塩やコンソメなどいれて味を調えると普通のスープですが
今回は断食用なので、味付けはしません。
断食して思ったことは、意外と体が動くこと。
走ったりするとちとふらつくけど、軽いウォーキングとかは、全然平気。
もっとやってると辛くなってくるみたいだけど…（＾＾；
ふらふらになるまで続けるかどうか、わからないや。
別に修行してるわけじゃないので（笑）
※今やってる断食は自己流なので、私の方法を真似して何かあったとしても苦情は受け付けられません。
過去の反省
健康診断の結果がショックだったのもあるんだけど、ここのところ胃もたれが酷く、
体調もスッキリしないので、体内環境リセットのため、断食する事にしました。
今までも何度か、断食したことはあるのだけれど、前回やった時は、無理がたたって
10kg近く痩せたけど、死ぬほど苦しみました（´Д⊂）
前回やってたのは、
一日に
・水を一日2L以上飲む事
・梅干１個を食べる（塩分補給）
・干しプラム三個食べる（カリウムが入ってるので利尿作用があると聞いたので）
・ゴマを時々食べる
あとは、日本茶飲んだり、ハブ茶飲んだり、コーヒー飲んだりしてました。
（でも本当は、断食中にカフェインは良くないのね（＾＾；）
これだけで7日位続けたのかな？
5日目あたりに、なんだか凄いお通じが来てびっくりしました。
ヘドロのような、真っ黒な奴が出たんですよー！！
これが噂の宿便て奴なのかと妙に感動した思い出が…
で、7日目にお茶ばかり飲みすぎたのが悪かったのか、物凄い胃痛に見舞われ七転八倒。
何も食べてないのにものすごい吐き気で、胃液はきまくり。ついに胆汁？まで吐く始末。
そんなこんなで、10日以上まともに物も食べられず、寝不足になりながら、激痛に苦しみました。
まぁ、そのおかげで体重量ったら、10キロ以上落ちてました。
で、胃痛が治まってきたところからゆっくりと復食開始して、その後は、食べたものを全て記録して
カロリーを1200くらいに抑えて、運動して筋トレして…てな感じでがんばりました。
王道ダイエットって奴ですね。
それで、2年間がんばって30キロくらい落としました。
ちなみに、断食中は一切運動してませんでした。
断食後も、一日二リットルの水を飲み続けましたが、やりすぎて水中毒になり、
一日八リットル以上飲むようになったり、摂食障害になって、咬み吐きや過食嘔吐して、
一年くらい、心が安定せずやばかったです。
当時は食べる事、とにかくカロリーを取る事に罪悪感を覚えて、
食べたいのに、食べる事を許す事が出来なかった。
一口くらいならと、ケーキとか食べても、途端に「太る！」っと頭の中に思い浮かんで、
吐き出すとか、食べても、後で嘔吐する、とかやってました。
こんなことしてたら身体に良いわけも無く、耳下腺が貼れて顔がパンパンでした。
でも、当時太ってたから、誰も気付かなかったんだけどね（＾＾；
まぁ、そんな痛い経験をしてきたので今回は慎重にやりたいと思います。
ダイエットも根詰めると、精神を追い詰めて大変な事になるので気をつけましょう…＞自分
体調もスッキリしないので、体内環境リセットのため、断食する事にしました。
今までも何度か、断食したことはあるのだけれど、前回やった時は、無理がたたって
10kg近く痩せたけど、死ぬほど苦しみました（´Д⊂）
前回やってたのは、
一日に
・水を一日2L以上飲む事
・梅干１個を食べる（塩分補給）
・干しプラム三個食べる（カリウムが入ってるので利尿作用があると聞いたので）
・ゴマを時々食べる
あとは、日本茶飲んだり、ハブ茶飲んだり、コーヒー飲んだりしてました。
（でも本当は、断食中にカフェインは良くないのね（＾＾；）
これだけで7日位続けたのかな？
5日目あたりに、なんだか凄いお通じが来てびっくりしました。
ヘドロのような、真っ黒な奴が出たんですよー！！
これが噂の宿便て奴なのかと妙に感動した思い出が…
で、7日目にお茶ばかり飲みすぎたのが悪かったのか、物凄い胃痛に見舞われ七転八倒。
何も食べてないのにものすごい吐き気で、胃液はきまくり。ついに胆汁？まで吐く始末。
そんなこんなで、10日以上まともに物も食べられず、寝不足になりながら、激痛に苦しみました。
まぁ、そのおかげで体重量ったら、10キロ以上落ちてました。
で、胃痛が治まってきたところからゆっくりと復食開始して、その後は、食べたものを全て記録して
カロリーを1200くらいに抑えて、運動して筋トレして…てな感じでがんばりました。
王道ダイエットって奴ですね。
それで、2年間がんばって30キロくらい落としました。
ちなみに、断食中は一切運動してませんでした。
断食後も、一日二リットルの水を飲み続けましたが、やりすぎて水中毒になり、
一日八リットル以上飲むようになったり、摂食障害になって、咬み吐きや過食嘔吐して、
一年くらい、心が安定せずやばかったです。
当時は食べる事、とにかくカロリーを取る事に罪悪感を覚えて、
食べたいのに、食べる事を許す事が出来なかった。
一口くらいならと、ケーキとか食べても、途端に「太る！」っと頭の中に思い浮かんで、
吐き出すとか、食べても、後で嘔吐する、とかやってました。
こんなことしてたら身体に良いわけも無く、耳下腺が貼れて顔がパンパンでした。
でも、当時太ってたから、誰も気付かなかったんだけどね（＾＾；
まぁ、そんな痛い経験をしてきたので今回は慎重にやりたいと思います。
ダイエットも根詰めると、精神を追い詰めて大変な事になるので気をつけましょう…＞自分
